薄底シューズで 接地感覚を 鍛える 薄底シューズで 接地感覚を鍛える 12月8日 15キロ JOG (レース翌日) ハムストリングに張りあり 12月9日 自重筋トレ 12月10日 10キロ JOG 薄底シューズで 接地感覚を 鍛える