故障したら走りたくなるのは なぜ？
9月28日 15キロ JOG
坂道を選んで走る
9月29日 自重筋トレ
10月1日 6キロ 起伏走 周回
1キロアップがてら走り
2キロから 1.1キロ✖️2
まだ 3周は 無理かな
10月2日 自重筋トレ
10月3日 8キロ JOG
後半 自然に ビルドアップ
ペースを上げる意識はせず
淡々と走る ラスト150m WS
10月4日 8キロ JOG
下り坂を利用して
リズム良く走るつもりが
疲労感があり ペース上がらず
ハムストリングスに張りあり
今日 10月5日 16キロ JOG
疲労感があり
入りの1キロは 足が重すぎて
短めの距離にしようと思っていたが
7キロ辺りで 動きが良くなり
もう少し走る事にした
ラスト150m WS
13〜14キロ 急坂 15〜16キロ 下り基調
最近 坂道ばかり 選んで走っていたので
膝下と 膝の内側に 少し違和感あり
故障にはなってないので
無理は禁物かな
最近まで 故障していて
「はやく復帰して 走りたい」と思っていたのに
いざ 元気になると
「走りたくない」と思う事があります
気分が乗らないのに
無理に走ったり
理由を考えてみました
ランナーが 故障時に 走りたい理由
▪️ランナーズハイの禁断症状
エンドルフィンや ドーパミンの
供給が絶たれる(禁断症状)
▪️ストレス発散の消失
▪️失うことで高まる価値
いざ走れなくなると
選択の自由が奪われたストレスから
その魅力が何倍にも感じられる
▪️自己アイデンティティへの不安
「筋力が落ちてしまうのではないか」
「元の走力に戻らないのではないか」
最近やっと走れる様になってきたので
無理せず戻したいです！