気温15℃以上の フルマラソンの対策
3月24日 自重筋トレ
今日 3月26日 7キロ 起伏走 周回
1キロアップがてら走る
1.1キロ✖️3
ラスト1キロは 足が動かず バテる
今週末は暑くなりそうですね
15℃超える 気温下での
フルマラソンの対策を調べてみました
首筋を冷やすことによる効果
気化熱を利用する
汗は水で流す
汗は体が作った 水分ですが
37℃ の体が作った 水分なので
お湯なのだそうです
なので 冷たい水で 顔や手を 洗い流すと
効果的だそうです