セット練習の 峠走②
1月26日 15キロ 峠走
昨日に 引き続き 薄底シューズで
疲労のある脚で リラックスして走る練習
昨日と同じコースです
以前 ブログに コースの写真を
載せたのですが 削除した為
再度掲載 (すべてGoogleマップ)
練習では スマホは
携帯して 走りません！ (旅ランのみ)
2つめの ピークの 上り
2つめの ピークの下り
3つめの ピークの 途中
まだまだ 上ります
山頂で折り返して
来た道を 下ります
峠の ピークが 3つあるので
合計 5回 アップダウンを 繰り返すのですが
後半 脚が動かなくなっても
どんなに遅くなっても
歩かない様にしてます！
備忘録
呼吸が苦しくなったら 息を吐く事に 意識する
上りでは 脚は 体の前に置き ピッチを上げる
下りでは 上半身を 先行させて
体の真下に 着地する (優しく接地)
寒い日が 続きますが
故障なく 無理せず 継続したいです！