みえ松阪マラソン2025 備忘録
12月21日 みえ松阪マラソン2025
9:00 スタート 天候 曇り時々雨
気温 13℃ 風 北西 1m
レース前
小雨だったので 自宅 → 最寄りの駅
シャトルバス発着駅 → バス乗り場
会場バス乗り場 → 会場 (合計2キロ)
アップJOGの代わりにした
荷物預けしないとスタートブロックに
入れないので、すぐに預け →
暖房の効いたホールへ移動
服装 レース用の服装の上に→ポリ袋の自作ポンチョ→捨てるつもりのジャンパー(回収ボックスがあったため)→百均のフード付きカッパとズボン(百均のシューズカバーもあればもっと良かったが、今回持参せず)
ホール内は暖房がかかっており、暖かく
トイレに何度も並んだ(そのおかげで、今回はレース中トイレに寄らず)
補給用ジェルなど
レース前 パーフェクトエネルギー・メダリストアミノダイレクト・2RUN 以上の3点をレース前7:45 に摂取(今までは2RUN・メダリストアミノダイレクトはレース中に摂取していたが、事前に摂取)
このおかげかどうかわからないが、足攣りしなかった
レース中 アミノサウルス 10km・20km・30km・35km メダリストアミノショット 35km
メダリスト冴 35km メダリスト塩ジェル(足攣りの時に使う)
チャック付きポリ袋に 塩タブ・ラムネ 各4個ずつ(ジェルを使用する間の何もない時に使う予定)
ジェルなどは、距離などを決めていたが、設定した距離より少し早めに使った(体感重視)
今回はいつもよりジェルを多めに持ち
事前に摂取したり、計画的に摂取したため
急激なペースダウンや足攣りを感じず走れた
レーススタート
Bブロックの3列目に並び
最前列にサブ3ペーサー
スタートして、サブ3ペーサーの前に出て走るも
7キロあたりで追いつかれる
ペーサーにはつかないつもりでいたが
自分のリズムと合っていたので、そのまま集団で走る
ペーサーのすぐ後ろについて走り
登り坂で離されたりしても
あまり無理せず離されすぎず走り
呼吸が落ち着いたら少しペースを上げて追いつくの繰り返しで走った
後半の坂に備えてか ㌔ 4'10 あたりのペースをベースに 下り ㌔ 4'05 〜 上り ㌔ 4'23 と
ラップに幅があり、調整してもらっているが
速いペースの時は、とにかく離されないように必死でしたが、
37キロ過ぎから、少しずつ遅れ始め(見える範囲)
その辺はとにかくピッチを落とさないように走りました
ラストの激坂で、ここで 3時間切れなかったら、悔しい思いをすると思い､何とか
グロスで 2:59'54" でゴール
(スタートロス27")
その他
アップ JOG (前述) ダウン 4キロ
工夫したことなど
前日に OS-1
レースと当日 朝ご飯にコンビニおにぎりを2個
(海苔は消化が悪いので外す)
朝食後30分経過してから
モルテンドリンクMIX320を
5:30〜7:30 この間にちびちび飲む
雨予報なので、自宅で事前にストレッチ
(会場についてもできないと困るので)体が冷えるのでやる意味は無いかもしれないが
トイレは何度も並んだ。(前述)
レース中の給水が全て取り
少し多めに口に含む程度にした(トイレ対策)
給食は全てスルー
防寒グッズの回収があったので、捨てるつもりのジャンパーを使用 (前述) とても暖かく過ごせた
今回もラップタイム表は持たずに
体感を重視した(ラップタイムを見て上げ下げせずに済んだ)
こちらについては、ペーサーの方のおかげです
(私の努力ではない)感謝しかないです
諦めずに、練習メニューを試行錯誤したり
腐らずに頑張ったので、結果が出てよかった