暑熱順化と寒冷順化について、続きです。
前回の記事をふまえて、もう一度自分に当てはめて考えてみました。
自分はこれまで練習では調子が良いことが多くて、本番でもよっぽど厳しい気候でなければ想定タイムは問題なく出せるような調整ができていたと思うんです。200分切りとかハーフ90分切りは現実的な目標だと思っていました。
現に、昨日の千波湖30Kも結果はこの時期にしてはそこそこ良かったと思います。
ですが、コロナ禍等様々な制限はあったとしてもマラソンを始めてからタイムも含めて満足なレースができたと言えるのは昨年の四万十川ウルトラ、これ1本くらいしか思い浮かびません。フルマラソンはサブ3.5がやっとこなんです
四万十川ウルトラマラソンを含めた、比較的まともだったと思えるレースを上げてみます。
2023.10.16 四万十川ウルトラマラソン
2022.3.12 茨城100K
2024.3.10 静岡マラソン
2024.2.25 いわきサンシャインマラソン
2022.6.4 オクム
2021.7.4 彩湖8耐
次にとんでもなくダメで落ち込んだレースを上げてみます。
2020.11.29 松戸江戸川河川敷マラソン
2021.12.29 Beyond
2022.1.23 東京チャレンジマラソン
2022.3.21 ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋
2023.1.29 勝田マラソン
2023.11.26 つくばマラソン
大雨や雪、爆風等気候的要因で誰もがタイムを出すのは厳しいと思われるレースは除外しています。
本番に弱いのは果たしてメンタルのせいなのか？本当に足攣りのせい？他に何か共通点がないのか？
ここでふと開催時期に焦点を当ててみると、
良いレースはウルトラ以外だと2月後半〜3月2週目。
悪いレースは11月後半〜1月後半が多い。
そう、表題の件の暑熱順化と寒冷順化の関与が大きいのではないかと思い始めてきたんですよ。
自分はとにかく寒さに滅法弱いのです
小学生の時から真冬に半ズボンの奴が信じられなかったです。
冷え性体質で末端が直ぐ冷たくなってしまいます。冬は足ぽかシートがないと足が冷たくて外にはいられません。革靴だと必ず仕込んでいます。
走っていてもウィンドブレーカーや手袋はマストで、しかも2重にしています。更にミニカイロ仕込んだりもします。
でも平気な人は平気ですよね。
暑熱順化はおそらく割と早くできる体質なのかなと。
サロマは6月下旬なのでギリギリで、暑熱順化まだできたかできていないていないくらいの状態だけど。
だから夏レースとかは23℃を超えるような気候コンディションの時はどんなに暑熱順化できていようとも厳しいけど、そうでなければキチンと走れる自信はある。
逆に寒冷順化は殆ど出来ない体質なのかな。
急に寒くなってくる11月後半〜本格的に寒い1月後半あたりが特に厳しい。この辺りのレースで良く感じるのが、足が攣るってより後半どんどんパワーがなくなっていく感じ。ペースはそんなに無理をしているわけでもないのに。
自分はつくばと勝田は相性悪いっていうか、結果が出ない。逆に寒冷順化が少し？できていて気温が上がり始めてくる2月下旬〜3月2週目くらいのレースの方がコース的に厳しくても結果が良い。
今まで何回も同じ過ちを繰り返してきたので、寒い時期のレースでも結果を出したいならば、今年は寒冷順化に対しての対策を今からもっと真剣に考えていくべきなのだろう。でも正直良く分かんないのですよ。体質は変えられないので装備をしっかりするしかないのかな。
この苦手な時期に勝負レースを持ってこない事が一番ではあるかもしれない。この時期のレースは上手く走れれば儲けものって感じくらいの気持ちで走るように。
つくばは高速コースだし、気温も低めでベストを出す人が多いのだけれども、つくばでベスト出せる人って寒い事は特に苦手ではなく、暑さが比較的苦手の人達なのかなぁ。
暑熱順化・寒冷順化の程度と気候から自分的に勝負レースの時期を考えてみると、
・秋は10月2週目〜11月2週目くらい
・冬は2月4週目〜3月2週目くらい
となるのかな〜
時期的なことで色々考えると四万十がベストレースだったことは頷ける。茨城100や静岡マラソンも良かったし。水戸も毎年さほど調子は悪くない。
サロマだけはもう仕方がないから、これは必死に合わせるしかない。でも、つくばや勝田に無理に合わせる事はしないほうが良いのかな〜
でもつくばはやっぱり高速コースなので結果出してみたいんだよね…
まぁ、まずは今度の長井マラソンは実は秋レースで自分的にはタイムが出せる気候なのかなと。
そして、冬は姫路や大阪、東京、静岡なんだけど東京外れたから大阪が良さそうだよね〜抽選待ちなんだけど大阪当たんないかな〜
結局何が言いたいのかグダグダとなってしまいましたが、
①寒冷順化を考えてみる
②長井マラソン頑張る
③つくばはやっぱり記録出したいなぁ
④大阪マラソン当たらないかな〜
って話しでした。長々とスミマセンでしたm(__)m