本日お休み。昨日はわけあってトレオフ。今日も午前中庭師さんたちが来ていたのでなんとなくトレオフ。その間に大会準備をする。みんな大好きチェンシコからのベルハンマー塗布。今回はこれで行く。あとはDi2の充電を実施。

午後からはトレーニングだ。

アップジョグ

5.02 km

距離

25:43

タイム

5:07 /km

平均ペース

170 spm

平均ピッチ

177 spm

最高ピッチ

1.16 m

平均歩幅

雨がぱらつき始めたけどトレ継続。後半だけちょっと上げてみた。

んで、メインセットは最近やれてない３００ｍを実施する。

３００ｍ×８本レスト２分

3.56 km

距離

24:19

タイム

6:50 /km

平均ペース

140 spm

平均ピッチ

199 spm

最高ピッチ

0.95 m

平均歩幅

ガーミン様のデータ。

久ぶりに実施するのでペースを迷ったが、６５～７０秒前後を設定する。最初の一本はゴール地点がいまいちわからず手探り状態で入ったので若干ペースが遅かったが、距離感が解ってからはある程度攻めて走る。６２秒で揃えられたのは良かった。職場ランではわずかなアップダウンがあって６５秒台がやっとだったが、どフラットなここでは６２秒でもちょっとだけ余裕があった。１０本行くか迷ったが様子見で８本にしといた。次は１ダース半やって行きたい。

ダウンジョグ

3.01 km

距離

16:57

タイム

5:38 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ

177 spm

最高ピッチ

1.03 m

平均歩幅

次からはダウンジョグも５キロ以上出来るようになりたい。両前すねが攣りかけたのは内緒。

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昨日はロードショウを観覧してきた。チェンソーマン　レゼ編。噂には聞いていたが、面白い。円盤買おう。コミックス集めようかな。パンフ買いそびれたのでもう一回見に行くかも。ひゃくえむも観たいなぁ。

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鉄人レースの後は昨年も行った片山津サーフか、それとも新たな場所の安宅サーフか。ちょっと迷う。片山津サーフ（新堀川右岸）は流れが強すぎて釣りにならなかったが、左岸側ならいけるやもしれない。安宅サーフは青物の情報が無いのでちょっと微妙か。やはり青物実績のある片山津サーフ（新堀川左岸）に心が動いている。実績は重要だ。めいびー。

大会前の刺激入れ