本日お休み。今朝はあまりの寒さに目が覚めた。確実に季節は移り変わっている。めいびー。昨日走れなかったので今日は走る。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:18:04

タイム

5:12 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ

179 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅

ガーミン様のデータ。

メニューを色々迷ったが、大会も近いのでジョグとした。５キロ通過時点で今日の状態やら気温やらを勘案してみて１５キロ行けそうな気がする。だったので迷わず１５キロコースを選択する。フォームとして、何度も言っているかもしれないが、腸骨稜に体重が乗るイメージを作りだすと楽に前に進める。気がする。イメージ的に後半上げたつもりで終了。一応ペースは後半わずかにあがっていたので目標達成。めいびー。今後は１５キロを基準コースにしていきたい。流しはキャンセル。ちょっとばかりケツ筋がつらかった。

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午後からは農協へ行ったり米搗きに行ったりでトレオフ。で、大会前に余分な事をしたくないので夕方から畑の草刈りに出陣。２時間ほどで終了。やはり草刈りのスパンは２か月だな。

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今週末がメインレースの鉄人レースだ。あとは大会への刺激入れを行って準備だな。そろそろチェーンディグリーザーを買わねばならない。AZにするかワコーズにするか今までのにするか。安いのが良いなぁ。。。