本日お休み。昨日は所用があってトレオフ。今日こそ走る。

５キロ走

5.02 km

距離

23:50

タイム

4:45 /km

平均ペース

179 spm

平均ピッチ

185 spm

最高ピッチ

1.18 m

平均歩幅

ガーミン様のデータ。

朝から台風台風と騒がしく、確かに曇りだがまだ雨は降りそうにない。メニューを考えたがここ最近の定番５＋５錬にする。出だしは信号にも引っかからず好調だ。タオルギャザーっぽいトレもしてることで接地の感覚も良い。が、心肺がついてこない。職場ランが封印された影響かも。めいびー。それでも最後までキロという数値を見ることなくゴール。フォームについては明らかにタオルギャザーの効果が出たといってよい。めいびー。最後まで接地の感覚は崩れなかった。ストライドも１．１８なんてここ最近見てない数値が出た。タオルギャザーは継続していきたい。

少し歩いたのち５キロジョグ実施。

５キロジョグ

5.02 km

距離

27:06

タイム

5:24 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ

177 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅

データその2。

２本目のジョグこそ攻めた走りをしなくては今後につながらない。めいびー。ってことでいつもより若干攻めた入りをする。といっても５３０付近だ。今の季節と実力からすると攻めている。その後若干落ちたが最後は上げ基調で終える。平均ペースで５３０を切ったのは良くできたといっておこう。接地は一本目より悪かったが仕方なし。からの流しだ。

流し２００ｍ×５本

設定４５秒だったが一本目が全くペース上げられなかった。設定ギリギリ、というかこぼれてる。ガーミン様の評価もリカバリーで無酸素とはしてくれなかった。

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午後からは来客があるとのことでトレオフ。ところがその来客は要件伝えるだけで即終了。なんじゃらほい。トレでも良かったが美容院へ行き髪を切る。そうそう、伊良湖大会の前日受付に参加できない旨の連絡も終了。しっかりローカルルールを説明された。仕方なし。。。

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明後日は天気回復しそうだがどうだろうね。