本日仕事明け。梅雨入りしたはずだが空梅雨なのか。曇り空で走りやすそう。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:19:59
タイム
5:20 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしなんとなく体が重く感じる。昨日の職場ランは絶好調だったのに残念だ。特にペースを気にするわけでもなく一定を心がけて進む。５キロほど走ったら体の重さも消えてきた。ペース的には５２０を刻む感じで推移する。例年この時期になると暑さで後半だれてしまうのだが今年は過ごしやすい気温でだれることなく走り切れた。からの流し。
２００ｍ×５本設定４５秒ギリス
なんか久ぶりに流しをやった気がする。２００ｍが凄く長く感じた。一応設定クリア。足攣りもなく無事に終了。
午後からは買い物に行き網戸の張替えを実施。懸案の場所は問題なく張替えを終える。ただ、玄関の網戸は抑えゴムのとこがアルミカバーがついているタイプだったのでカバーを外すことが出来ず断念。ネットで調べながらやったけどカバー壊しそうだった。後日実施しよう。
職場ランの情報をさらしとく。
職場ラン
3.02 km
距離
14:39
タイム
4:51 /km
平均ペース
このあと流しをやったが３本にて強制終了。
職場ランで高校駅伝でやってたあのターンを練習してみた。なんだっけ、鶴谷ターンだっけ。やってみた感想。幅員の狭い道路だと通常ターンではかなり減速を強いられるが鶴谷ターンではピボット回転のおかげで速く感じる。けど、回転を止める足のふくらはぎに結構な負担を感じる。時計回りだと左ふくらはぎね。木曽三川トライアスロンでやってた人を見かけたので、おいらも今度長良川国際トライアスロンで試してみるか。