本日仕事明け。帰宅直前に緊急業務が入って帰宅遅れる。ドちくしょう。置いといて。雨降る前に走りたかったが、訳あってランオフ。午後からジム活だ。
ジム活
ガーミン様のデータ。
超久ぶりのジム活。ガーミン様によると２ヶ月ぶりくらいか。片足のスクワットや片足レッグプレスなど下半身をメインに実施。久ぶり過ぎて腹筋やる前にダウン。弱くなった。
職場ランやっと再開。だが、周回コースは使えなく往復コースとなる。まあ周回を半分に割って往復するので距離は変わらず。めいびー。ってなわけで張り切ってスキーウェアみたいなやつを着てクッソ重たい長靴履いて２０分ほど走ってみた。
職場ラン
2.72 km
距離
20:02
タイム
7:22 / km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ところがぎっちょん、サイズが微妙に合ってない長靴履いて走ったので右踵にひどい靴擦れをこさえてしまった。痛みが出た時無理せずやめときゃよかったが、久ぶりの職場ランに無理してしまった。次は無理しない。
そうだ、鉄人レースと長良川国際のレースエントリーが始まっていた。このあとエントリーしよう。