本日お休み。天気は曇りでちょっと肌寒い。雨降りそうだが雨は昼からとのこと。天気予報を信じてトレーニングだ。メニューは昨日決めたショートインターバルごっこだ。
アップジョグ
6.04 km
距離
32:16
タイム
5:21/km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしなんとなく調子悪い。気がする。微妙に足が重く感じる。昨日の１５キロが効いているのだろうか。距離も稼ぎたいのでインターバル会場の一級河川堤防へは遠回りで向かった。いつもなら動き作りやらなんやらやってからだがそれらをすっ飛ばしてインターバルごっこスタートだ。
ショートインターバルごっこ３００ｍ×８本つなぎ２分レスト
3.67 km
距離
24:56
タイム
6:47 / km
平均ペース
データその2。
ラップっぷ
６９－６５－６６－６５－６６－６７－６８－６６
設定は７０～７５秒で考えていた。まったくスピ練やってない割には良く動いた方か。だが、ラスト２本は足が攣りかけた。さすがにふくらはぎさんの負担が大きかったかな。今回は８本までしかできなかったが次回やるときは１０本は行きたい。欲言えば１ダースやりたいな。
ダウンジョグ
4.01 km
距離
24:05
タイム
6:00 / km
平均ペース
データその3。
雨が降りそうだったので最短距離、ではないけど別ルートで帰宅。でもやっぱり足が攣りそうだった。でもふくらはぎさんではなく両すねが攣りそうだった。
インターバルも３００から５００、そして１ｋへとレベルアップさせていきたい。
午後からはトレオフ。雨の降りだしが意外に早かったし結構強く降っていたので。あと、左肩甲骨裏がなぜか筋肉痛っぽくなっていた。手持ちのぐりぐりグッズでケアしにくい場所なのでちょっと困ってる。
そういや大会にエントリーした。６月の木曽三川トライアスロンだ。ゆるい大会だがしっかりと記録を狙っていきたい。が、どうだろう。。。