本日仕事明け。朝方はかなり涼しくなってきた。では走ろう。
５キロジョグ
5.02 km
距離
26:31
タイム
5:17 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
今日くらいから１０キロ行きたいと思ったが、筋肉痛は癒えてきてもやはり動きはあまりよろしくない。という訳で今日もリカバリー的なジョグ。でもちょっとだけペース速めで行く。後半はいい感じでペース上げることが出来た。今日も流しはキャンセルだ。
午後からはぐりぐりローラーを使って筋膜リリース的な事をやってみる。ふくらはぎがめっちゃ痛かった。それでもやってるうちに痛みが軽くなってくる。股関節的な部分はそこまで痛くなかったので週末の大会は大丈夫だろう。ただこの時期のトライアスロンは低体温っていう嫌な思い出がある。どう対応しようか悩む。
さて今年も祭りの練習が始まった。獅子舞もポジション変更してまたまた倒立をやる羽目になった。すると押す筋力が低下していることが判明。結構ショックだ。チェストプレスもしっかり取り入れていこう。