本日仕事明け。午前中走ろうか迷ったが、雨がぱらついてしかも強くなりそうだったのでキャンセル。午後からジム活。
ジム活
ガーミン様のデータ。
何か月ぶりのジム活だろう。まずはウエイトの感覚を忘れている筋肉を目覚めさせるために普段よりも若干軽めの重量でラットプルを実施。からののローイング、ショルダープレスなどなどを行いケーブルを使ったクランチをやりこむ。そうそう、シングルレッグスクワットをやってみたらめちゃくちゃ足に来た。しかも大したことのない重量で。シングルレッグは有効かもしれない。
これだけではツマランので昨日の職場ランを上げる。
なんとなく涼しく感じたのでいつもより多めに実施。５本までが設定６５秒、残り３本が設定７０秒で実施。何とかクリア。１０本目指したいが時間がとれるかどうか。でもやりたいな。
トライアスロン伊良湖大会のアスリートガイドが届いた。今回は自己都合により前日の受付に参加できないため当日受付を利用するのだが、そうするとローカルルールにより２分のペナルティがあるとか。まあ、税金みたいなもんか。
明日も雨っぽい。曇りなら走りたいがどうなることやら。