本日お休み。昨日に打ったワクチン接種により夜中に腕、というか肩が痛くて目が覚めた。そっから一睡もできずに朝を迎える。目が覚めて少し経ったところで時計を見たら３時だったのでおそらくは２時ごろから目覚めてほとんど寝ていない。寝返りうつと肩が痛む。。。んが、ガーミン様にはしっかりと７時間２８分の睡眠が記録されていた。どうなんじゃろね。
１２キロジョグ
12.58 km
距離
1:03:57
タイム
5:05 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
痛みに耐えかねて朝食後にロキソニンを服用する。すると走る時間帯には一応痛みは引いた。まだ肩を収縮させると少しだけ痛みは出るが走れなくはない。ジョグで様子見だ。
走り出しはまあ良い。休息が効いたのかケツの違和感もほぼない。気温のおかげもあり徐々にペースが上がってくる。ならばネガティブスプリットで走ろう。
なんとなく走りの左右差の原因が分かってきた。気がする。左はしっかりと地面を押せるのだが、右は地面を押し切る前に足を巻き込んでしまう。そんな気がする。ペースを上げようとするとそんな感じが出る。気がする。しっかりと右足でも地面を押す意識を持って走ってみた。良い感じのジョグペースとなった。気がする。
ラップっぷ
最初と最後は信号に引っかかる。一応後半上げ基調だ。こんな感じでジョグを継続していこうかな。行けたら良いな。
昼からはトレオフ。まだ肩を収縮させると若干痛みが出る。鏡で肩を見てみたら接種したとこが腫れていた。
さて、１１月に向けたリレマラの練習日取りが決まった。当初の予定ではシフトが休みで良かったのだが仕事明けの日になってしまった。若干遅れるがしょうがない。時間休取れるかな。夕方に伸びまくった髪の毛を切りに行く。
リレマラに向けた練習を考えなければならない。仕事明けには今日みたいなジョグとして休みはショートインターバルでスピードを取り戻そう。連勤谷間は例のごとく５ｋ走だ。これでケテーイ。。。。