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本日仕事明け。交代間際の緊急業務は無かったけど、書類の不備を指摘してそれの修正待ちでちょっとだけ時間を取られた。でも今日はいつになく暖かいので頑張って走る。
１２キロジョグ
12.79 km
距離
1:04:06タイム
5:01 分／km
平均ペース
150 bpm
平均心拍数
174 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
かなりトレオフしたので足の調子は上がっているかと思いきやそこまで上がってなかった。走り出しは違和感はないけど足が流れているような感覚があった。そこで足の着地から引きつけまでを最短距離で行うようなイメージで戻してみるとまあまあ良くなってきた。やはり長く休むのは良くない。めいびー。ちょいとばかり風が強かったので向かい風区間は思ったほどスピードが伸びない感じがしたが、それでもキロ５ちょいで走れたのは良い傾向か。呼吸もしっかりと４ビートを意識出来ていたので良しとしよう。ただ、８キロ付近で股関節に違和感が出たので無理せず１２キロとした。
やっと防寒タイツを履かないでも走れるような気温になってきた。これからどんどん気温が上がってくるだろうから、しっかりと負荷を上げていきたい。けど先日の様なネガティブにはどうやって対応するか。まだ決めてない。。。
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昼からはトレオフとして長めにストレッチをやってみる。ちょいと気になることがあった。左右の足の長さがちょっとだけ違う。気がした。体がずれてきているのかもしれない。アライメントのずれは自分ではなかなか直せないんだよな。。。
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月曜日は待ちに待った映画の封切りだ。仕事明けだからネタバレ防ぐためにあさイチから並ぼうかな。
