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本日仕事明け。寒くもなく暑くもなく良い感じ。先日見た動画でロング走についての内容があった。スピードも大切だが距離を走り切る練習もいるよなと思い、ちょっと長めのジョグを実施する。
１５キロジョグ
14.89 km
距離
1:16:10タイム
5:07 分／km
平均ペース
155 bpm
平均心拍数
184 bpm
最大心拍数
活動量計でのデータ。
スマホと活動量計を連動させていざスタート。シューズは久ぶりのエニグマだ。チョイと重いが接地感の安定性はピカ一だ。走り出しの調子は良い感じだ。体感的には５分ヒトケタもしくは５分切るくらいかな。細かなタイムは不明。タイムを気にせず体感で走るのも良いものだ。おそらくはナチュラルにペースの上げ下げが出ているとは思うけど気にせず走る。いつもなら一定ペースを心がけるのだが活動量計ではタイム表示が無いので気にすることもない。これは利点かもしれない。コースはいつもの１５キロコースなので距離感はある。９キロ付近で右腿裏にちょっと違和感が出たけど問題なくペースを維持できる。予定通り１５キロコースへ進入。途中テニスコートから飛び出ていたボールをコートに投げ入れる。ボールがコートまで届いてよかった。球技のセンスゼロだから。最後１２キロを過ぎたあたりで左ひざに違和感がちょっと出たがこれまたペースを落とすことなく走り切れた。ジョグペースだが体感的にはペース走的なイメージで走り切れたことがうれしい。
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昼からは仕事の資料作りのためにトレオフ。今年から事務作業量が格段に増えた。まあまあ、この時期だけだし助言はもらえるので何とかなる。めいびー。。。。
通販ショップからメッセージが届いてた。何と別々での発送もできるとのこと。それならばとあるものはすぐにでも送ってもらえるようお願いをした。これが届けばインターバルごっこが再開できる。あさってには来てくれるとうれしい。
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二部錬しなくなったらお菓子の消費量が増えてしまった。これはよろしくない。
でも、ばかうけ超美味い。
