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本日仕事明け。帰宅前にめんどくさい問い合わせを実行する。結果は。。。詰んだ。まあ仕事の話は良い。
帰宅後にトレーニングだ。ここ最近満足に走れていないのでリハビリ的なジョグとする。
９キロジョグ
9.22 km
距離
53:02タイム
5:45 分／km
平均ペース
152 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日も非常に暑い。いつもなら脱力しても締めておく体幹を、今日は緩めてみる。自然と腕ふりがでかくなったみたいだ。ひたすら脱力のみを意識する。他のフォームとか考えだすとそのうち暑いとか思って走れなくなる。そんな気がする。ひたすらゆっくり、タイムが落ちても気にしない。いつもより手前で折り返し。１０キロあるかなと思っていたらちょっと足りなかった。９キロでもしっかり走り切れたので良しとしよう。そろそろスピ錬を開始したい。いうだけは簡単だ。。。
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昼から寝落ちしかけたけどジムに行く。久ぶりに行ったジムは。
エアコンが故障していた。
おっちゃんたちが修理している間でマシントレーニング。モチベーション上がらねー。しかも暑い。小一時間で諦めた。ストレッチだけは多めに行って終了。マイナス５度の三ツ矢サイダーがうまかった。キャップ空けた瞬間に凍りだすって現象がボトルの中に起きて冷たくて最高だ。
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久ぶりに降る雨は秋の風を運んできてくれるだろうか。
