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本日お休み。今日もめちゃ暑くなりそう。昨日は実を言うと筋肉痛でちょっときつかったので、今日はほぐしジョグと行こう。
１１キロジョグ
11.27 km
距離
1:10:30タイム
6:15 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
159 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにエニグマを引っ張り出して履いてみる。ちょっと重いが安定感のあるシューズだ。出だしから脱力を意識して走る。まあまあな感じで走っていたのだが、５キロ過ぎたあたりでちょっと暑いなと思った瞬間。足が止まってしまった。
自分でもびっくり。最近エアコンに頼り過ぎていたのか。それとも昨日嫁ちゃんの実家で飲み過ぎたのか。アルコール以外の水分摂取が足りなかったのか。多分全部だ。
５００ｍほど歩いて気力を回復させ再度走る。リスタートのペースはさらにゆっくりとして脇腹の脱力を意識する。脇腹も筋肉痛でだるい。ペースを落としたおかげか後半はだれずに走れた。
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昼からはトレオフ。
さてさて、昨日の筋肉痛。腿裏が特にだるくてつらかった。あと脇腹。原因は分かっている。職場でのとある出来事。
若い子たちの練習メニューで５０ｍスプリントが追加された。２０代に張り合う４６歳。足よりも反応速度がガタ落ち。よーいドンの掛け声を聞いて体が動くまでの反応で負ける。地味にショックだ。５０ｍダッシュして足がもつれる事は無かったのでその辺はまだ大丈夫だ。たった２本で翌日凄い筋肉痛だ。やばたん。
あと２０００ｍを一本走った。８分４０秒辺り。遅い子をあおりながらだったのでまあこんなもん。次はもうちょい飛ばそう。
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明日は息子とデパートの催事場へ行く。昼からプールに行きたいがどうだろう。
