にほんブログ村
本日仕事明け。朝は若干曇っていたけど帰宅する時にはすっかり晴れ渡っていた。じゃあ走る。
１１キロジョグ
11.28 km
距離
1:02:23タイム
5:32 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
157 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから体が重い。いつものことだ。まだスピ錬から回復してないのかもしれないと思い、回復ジョグ的にゆっくりと走る。で、いつも通り脱力を意識するのだが、そんな時に限って脱力が上手くいかない。背中を反る動きが出てしまう。直しても気が付くと反っている。癖の改善は難しい。ともかくこれで疲労が抜けてくれるとうれしい。
にほんブログ村
昼からは金曜日メニューとなったジム錬。の前に髪を切りに行ってジムに行く。目的は体幹の強化なので腹筋をメインにラットプルを混ぜ込む感じ。でも今日はそこまで腹筋をいじめられなかった。９０分ほどやって終了。
新コロが市内でも騒がれ始めて、ジムに来る人が減った。空いていてよいのだが、なんとなくつまらない。
にほんブログ村
とりあえず今月のランニング距離１５０キロオーバーしたみたい。良かった。
