にほんブログ村
本日仕事明け。今日も交代間際に緊急業務が入ってしまい午前中はトレオフ。明日は午前午後と用事があるので是が非でも今日は走りたい。食後だけど頑張ってトレーニングだ。
１５キロジョグ
15.12 km
距離
1:19:54
タイム
5:17 分／km
平均ペース
143 bpm
平均心拍数
175 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしで今季初めての心臓があぶつ感覚があった。とりあえず３キロまではアップと割り切りゆっくりペースで走る。こうなると走りのバランスも悪くなるのでなんか手足がバラバラに動いている感覚だった。３キロ過ぎて心拍が落ち着いてきたのでリズムよく走ることを心がける。ラスト３キロは上げ基調で走り切れた。ちょっと右のハムが張ってる感覚があったけど痛くないので無問題。ストレッチは多めに実施しよう。
にほんブログ村
走った後は久ぶりのプランクを実施。ここ最近さぼりちゃんだった。体位変換すると腰が下がるので、動きで腰が下がらないようにしっかりとキープできるように鍛えよう。
にほんブログ村
明日は検討会その後会議だ。昼から健康診断。
この検討会も論点がいまいちわからない。最近こんなのばっかり。。。