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本日仕事明け。久ぶりに夜中起こされて緊急業務を行ったがそれ以外は特に問題もなく仕事を終え帰宅。風もなく穏やかな朝だ。なら走る。
１５キロジョグ
15.21 km
距離
1:16:23
タイム
5:01 分／km
平均ペース
148 bpm
平均心拍数
159 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日は出だしから体が良く動いてくれた。出だしから５分ヒトケタで推移。これは良い。このまま行けるとこまで行ってみよう。１９キロジョグの予定を１５キロに変えて押し通すことにした。５キロを超えても右足に痛みとかしびれも出なく良い感じ。違和感なく走れる喜びは何物にも代えがたい。
するとペースも上がってくるもので、７キロを過ぎると５分を切るようなタイムが出るようになった。おお、何か月ぶりのタイムだろうか。なるべく背中、特に脊柱起立筋あたりの力を抜くようにして腹筋を意識する。あとはリズムよく足をつく。最後若干足の着地が乱れかけたが何とかペースを維持できた。
インターバルごっこと２時間ＬＳＤ、それにペース走を程よく取り混ぜて木曽三川マラソン、カーフマンジャパンと記録を狙っていきたい。
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さて、この後はゆっくり休んでストレッチ。で、夕方からまた仕事。補勤だ。
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今日はロングスリーブを着て走ったがめっちゃ暑かった。この時期はウェアの選択が難しいな。