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本日仕事明け。午前中は定期残業につきトレオフ。帰宅後にスポーツ羊羹で補給したのち準備をしてトレーニングだ。予定では２時間ＬＳＤだったけど思うことがあって明日とメニューを入れ替えてインターバルごっこだ。昼をまたぐのでおいらにしては珍しく補給をもってスタート。
アップジョグ
3.52 km
距離
17:59
タイム
5:07 分／km
平均ペース
140 bpm
平均心拍数
160 bpm
最大心拍数
出だしから体が重い。ちょっとばかり太ったかな。それでもビルドアップ的にペースは上げられたから良しとしよう。
インターバル会場に着いて流しを行うが、動きが今一歩良くない。どうにもスイッチが入りきらない。２０００ｍを３本と思わなくもなかったがやっぱりインターバルにしといた。
インターバルごっこ１ｋ×５本つなぎ２５０ｍウォーク
6.25 km
距離
37:22
タイム
5:59 分／km
平均ペース
144 bpm
平均心拍数
173 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
一言で言って調子悪かった。いつもならやる気スイッチというかトレーニングのロマン回路が作動してイケイケな気持ちになるのだが今日は３本目終了時に気持ちがしぼんだ。五本目終了時で計測ストップ。こんなこともあるさ。持ってきた補給食をつまんでダウンジョグにつく。
来週の１０ｋ大会に向けた調整を考えているのだが予定を組みなおすべきか考え中。
ラップっぷ
４１０－３５９－４０９－４２１－４３４
ダウンジョグ
3.58 km
距離
20:12
タイム
5:39 分／km
平均ペース
141 bpm
平均心拍数
158 bpm
最大心拍数
ちょっとケツが痛かったけど走っているうちに痛みは消えていった。
明日は２時間ＬＳＤを予定してたがレースペース走も捨てがたい。ペース走は来週でもよいかな。迷うところだ。
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久ぶりに体重を計ったら５８．１だった。でも見た目にはちょっと脂肪が乗っているんだよな。カットを取り戻したい。
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週末に航空自衛隊小牧基地で航空祭が行われるらしい。そこでブルーインパルスがくるってさ。息子に見たいか聞いたけどいまいち気のない返事だった。
はい、消えた。。。
(;´Д｀)