にほんブログ村
本日仕事明け。帰る前にちょっとしたプレゼンを見るため帰宅がちょっとばかりおくれた。天気は微妙に曇り。雨が降る前に走るが、その前にＣＡＴＶの映りが悪くなってたのでカスタマーに電話。折り返しかかってくるとのことがなかなかかかってこないのでしょうがなくスマホもってスタート。
２時間ＬＳＤ
19.34 km
距離
1:52:22
タイム
5:49 分／km
平均ペース
140 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
２時間ＬＳＤといってるが実はいつもの１９キロジョグ。いつものジョグペースよりゆっくりだったので２時間ＬＳＤといってみる。
走り出してから５分もしないうちにＴＥＬがかかってきた。明日の午後対応してもらえるとのことで終了。こんなことならもうちょっと待ってからスタートすりゃよかったと思いつつ再スタート。
シューズはエニグマ。意識したことはとにかくプランク筋の意識を抜かない事。ペースを気にせずに走る。１２キロ過ぎても問題なし。そのままロングコースへ向かう。ただ１６キロ過ぎに若干のしびれ感が右足に出たが走れなくなるほどじゃない。そのまま走り切って１９キロの２時間ＬＳＤを終える。もう１キロ引っ張れば正味２時間だったかもしれないが今日はこれでおｋとする。
にほんブログ村
なぜ２時間走なのか。それはとある動画を見てＬＳＤは時間で走ったほうが良いとの情報を得たから。実際に調子よかったときは３０キロジョグをしていて、２時間ちょっとのジョグをしていた。これが調子よかった秘訣かもしれないと思ったから。
このＬＳＤとインターバルごっこを中心にメニューを組んで年明けの大会に備えることが目下の目標だ。
にほんブログ村
昼から歯医者に行って取れた個所の処置をしてもらう。帰宅後にプランク６分コンボ。今日はこの後飲み会なので２回目は無し。
明日のメニューは。晴れてりゃインターバルごっこ、もしくはペース走。雨なら三本ローラーだ。二日酔いに注意しよう。