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本日お休み。天気はまあ良い。大会前の調整か刺激入れか。迷う。こんな時は走り出してから決めよう。シューズはエニグマ。
１２キロジョグ
12.26 km
距離
1:01:45
タイム
5:02 分／km
平均ペース
155 bpm
平均心拍数
167 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから外腿がめっちゃだるい。それも外から前にかけて顕著に感じる。いつもスピード練した後に感じるだるさとは別物で且つレベルが違う。レガッタおそるべし。
なるだけ外腿に負担がかからないようなイメージで走るが着地時に前腿の外側がだるい。７キロを超えたあたりで鈍い痛みに変わってきた。筋肉痛で走る感覚と似てる。１６キロを予定してたが持たないと思って１２キロに変更。日曜日までに回復するかな。させたい。
忘れてた。エアフライをつけて走った。インプレ的なもの。ノーズパッドが無いから着け心地軽い。ずれに関しては気にならない。ランキャプを被っていた関係上？つばでレンズが下に押されるので２度ほど直したが、つばがあたらなければ無問題。あとうれしい事に風抜けが良い。めいびー。おかげでレンズが曇ることもなかった。ミラーレンズだけど視界の色コントラストも良い。と思う。緑がきれいに見えた。
という訳でオヌヌメである。写真は無し。
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昼からスイムを予定してたが思いのほか疲労度があると考えたのでトレオフ。で、免許の更新に行く。近所の署で３０分の講習で済む。ゴールドの特権。視力もコンタクトパワーでクリア。深視力も無問題。いろいろ聞き耳立ててたが、不思議な人が来るもんだ。視力がクリアできないからごねる人とか。出直してこりゃいいのに。
その後薬局巡り。大会に向けたワセリンを購入。それだけでなく１５％オフ券を使ってプロテインも買う。久ぶりのザバス。あとモンスターエナジー。大会朝に飲む。ビールも欲しかったが買うとすぐなくなるのでやめといた。
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明日は大会の準備だ。日曜の蒲郡はどうやら曇りのち雨。２０－４０シードのスタートは８時なので運が良ければ曇りのレースだ。何とか持ちこたえてほしい。
本日の体重測定
体重５７．１㎏
体脂肪率７．９％