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本日お休み。起床時はまだ雨が残っていたが、８時過ぎたころから止んできた。寝る前に頑張ってほぐしておいた右足裏の母指球から踵につながる筋っていうのか、そのあたりがまだちょっと存在感を示している。足の親指を背屈させると盛り上がっているあたりといえばわかりやすいか。走り始めて少し経った頃左に曲がるときにピキッてやって以来ずっと悩んでいる。
そんなこんなで本日はジョグとする。
１５キロジョグ
15.08 km
距離
1:18:09
タイム
5:11 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
はじめはなんともなかったが、７キロを過ぎる頃に件の場所でちょこっと嫌な感じが出てきた。けど、痛みとかは無い。出だしのリズムがちょっと良かったから欲出して１９キロと思っていたけど下方修正。
まだ鉄人レースの疲れが各部署に残っているのやもしれない。
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帰宅後シャワーを浴びて足底のケア。「やわこ」だったか「かたお」だったか忘れたがそれに乗ってふみふみ。すっげービキビキ来る(￣Д￣；；
そのあとふと思うことがあり、こいつに乗ってみる。
するとやはりふくらはぎさんもお疲れみたいだった。でっかくてわかりやすい筋肉は即ケアできるけど、そうじゃない目立たないところもしっかりとケアすることが必要だと実感した今日この頃でした。
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本日の体重測定。
体重５７．９㎏
体脂肪率９．７％
起き掛けの心拍数４５