本日仕事明け。昨日は夜中にごたごたがあってちょっと眠い。が、明日は職場の若い子たちが参加する大会の応援に行くため、がんばって走る。
１５キロジョグ
15.10 km
距離
5:12 分／km
平均ペース941 C
カロリー1:18:38
時間
178 spm
平均ケイデンス 190 spm
最大ケイデンス1.08 m
平均歩幅
今回はピッチのみに焦点を当て、ゆっくりペースでのハイピッチを目指してみる。結果的に普段とあまり変化はなかったが。。。面白いとは思った。きっちりとピッチを刻むにはメトロノームとかテンポトレーナーとかが必要にはなる。大体の感覚だと普段とあまり変わらなかったりする。今日がそうなのだが。。。
面白いと思ったことは、飽きがこないｗしかもそんなに疲労感を覚えなかった。今度やるときはしっかりと１８０オーバーのピッチを覚えてから実行してみたい。それが体に染み付くと自然とピッチアップできる。。。めいびーｗ
ただ、それだけだと走った感が少ないので最後４キロを上げていった。ペースは４：４６－４：３５－４：３３－４：２３。
ピッチ・ストライドともにあげていくことができた。
良い刺激が入ったと思いたい。
本日の体重測定。
体重５６．３㎏
体脂肪率６．２％
筋肉量５０．０㎏
骨量２．７㎏
この後は。。。そろそろ大会の準備をしなくては。
あとは今週末に向けて徹底的にスイムをがんばるｗ
・・・めいび～♪