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本日、朝起きたら雨だった。しかし、天気予報では晴れるとある。よおし、インターバルケテーイ。
アップジョグ
3.55 km
距離
5:09 分／km
平均ペース18:17
時間
やはり、子供の日のBBQの影響か体が重い。明らかに撃沈の予感がする。足首の柔軟性がいまいちしっくりとこない。
インターバル会場に着く。暑くもなく寒くもなく。風も緩やか。言い訳しなくてもよさそうだし、追い風参考もなさそう。
インターバル１ｋ×８つなぎ５００ｍ
12.00 km
距離
4:43 分／km
平均ペース56:31
時間
153 bpm
平均心拍数
190 bpm
最大心拍数3.9
トレーニング効果
184 spm
平均ケイデンス 198 spm
最大ケイデンス1.15 m
のっけから調子ワルワル。右足の前脛が痛い。変な走り方してるのか？思うようにペースが上がってこない。二本目も同じ。調子のせいにばかりのしてられないとしっかりとフォームを意識する。足の巻き込みをきっちりする意識を持つ。三本目、四本目と足首が痛む。ふと五本でやめるかって考えがよぎったが。。。
タイム二の次でしっかりと体の神経をつなぐという観点から続行。
六本目、なんとなく痛みを忘れてきた。七本目。神様が降りてきた。しっかりと重心着地で足の巻きこみがしっかりとでき、そこに腕の振りがシンクロしてスピードに乗る。この感覚、久しぶりだ！
そして八本目。ラストあの感覚をもう一度と走る。全く一緒とは行かなかったが、高い確率でシンクロできた。めいびー。
恥ずかしいけどラップっぷ。
３：４７－４：１１－４：１５－４：３３－４：２９－４：２０－４：０８－４：０９
いつになったら４分前半でそろえられるのだろうか。。。
ダウンジョグ
