２７日はサブかった。
いつもならがっつりレッグウォーマーなのに
会社への支度が遅れて履き忘れ。
休み明けのオフィスは建物が冷えてるのと
寒さのせいで暖房のききが悪く
さぶくてさぶくて、、、
オフィスが寒いならトイレはもっとさぶい
おしりだすのが嫌でねエ～
ちと我慢傾向、、、
動くのがおっくう、、、
そのせいか帰って足見てびっくり！！
ここんとこ最大の、マックス、むくみ～！！
経絡棒慌てて踏みまくり～
ふふ、２９日は年末押しまくりなくせに
掃除もせず
（いいの、国民の義務じゃあないもんね～）
みやびっこさんのところで
チベット体操あーんど温灸
初体験してきました～。
チベット体操って前から興味があって
みやびっこさんが始められるとのことだったので
チャーンス～
年末だし、リラクシングも兼ねて温灸も一緒に。
相変わらずお美しいです、みやびっこさん
にっこりと迎えて頂きました。
ここ数年、ココロが悲鳴を上げてきて
しんどかった。
切り替えが下手くそなせいもあるのよね、
嫌な事があると過食や飲酒に逃げる、、、
きちんと自分に向き合えるために
体を動かす事が大切って
身に沁みて感じられる様になりました。
さてレッスンです。
経絡棒やストレッチで体をほぐしたら
チベット体操のレクチャーを受けました。
気って回転してるのか～
（↑だそうです！初めて知ったわ～）
考えた事なかったわ～
五つの動作からなるチベット体操ですが
ポーズはみたとこ難しくはなさそう
足首を首にかけたりとかないもん
けどですねー、
マジにやればけっこう辛いんだわ
お腹の筋肉がぷるぷる
お尻が上がらん
アキレス腱が伸びーん
って感じ
最初は各動作３回からだけど
最終２１回までだから
みやびっこさんが言っておられたけど
これだとホント、筋肉はつきますね～
物覚えが悪いので
動作と呼吸を合わすのが大変
この動作の時は吐く、
吸うが覚えきらんのよね
けどピラティスに比べると
動作中の意識はそんなに厳しくないので
（ピラティスは常に体幹の意識具合を
指摘されるので言われてそっちに
気がいってしまい別のところがおろそかに、
で今度はおろそか部分を指摘されてと、
終わるとぐったり、デス。私だけ？）
動作と呼吸を覚えたら楽になるかも
五つ動作が終わって
＋もうひとつの動作を行ったんですが
これ、効く～
呼吸の動作なんですが
ウィダーinゼリーの容器になった気分
ひっさしぶりに吐ききった～っ！！
呼吸が浅いという事を最近やっと自覚して
呼吸法についてあれこれ考えてたので
単独でやっても良いみたいだし
いい事教えてもらっちゃた～
動作が終了してヨガマットに横になると
激しい動作をしたわけでもないのに
凄いの、頭がザワ～ザワ～って感じで。
気が回っているらしいです、
気分もすっきりでしてん、
わっ、効果でてるや～ん！！
気を整えてもらったら次は温灸をして頂きました～
温がつくけど灸といえば
「やいと」
昔、ばあちゃんがやってたのよね～
本物ですよ、せんねん灸でなく
もぐさ盛るやつです
（悪ガキでしたが据えられたことはありません。）
でも大丈夫、
やんわり、じんわりの
あまりの気持ちよさに寝てしまった。
寝てしまったんですが
あんのお～
口、口がですね
私の口、
空いてませんでしたでしょうか？
(~_~;)
もし空いてるのをご覧になったのなら
ぜひ忘れてくださいっつ！！
気持ち良すぎるとですね、
私、こうなるんです、、、
他でも何回かやってるからな～
ちょっとやばかった気がする、、、
温灸が終わると
（温灸後は温まったので
ほっぺほんわりでした。）
念願のワンコず、ミーコさんに御対面させて
頂きましたよ～
ふふ～久しぶりの毛の感触～
かわゆいのう～
アニマルセラピーまでついてたわ～
もっ、トリプル効果で
帰りはぽかぽかでしたよ～
楽しかったし、癒されました～
みやびっこさんありがとうございました～！！