こんにちは
じぶん呼吸セラピーコーチ 山脇節紀です
３連休最終日のきのう
レッスン３度目のリピーターさんが
会社の同僚を誘って来てくださって
ペアレッスン
になりました
になりましたまずは
リピーターまきちゃんのレッスンレポートから
冒頭
興味深い話をしてくださいました
じぶん呼吸瞑想privateレッスンでは
チェックイン時に 今のじぶんの氣分、体調を
見つめて 文字にして 言葉にしてもらいます
８月は「怒り(＝感情)」の対処法を
知りたい…とレッスンに臨まれて
レッスンを終える頃には すっかり
落ち着きを取り戻したまきちゃんでしたが
９月のまきちゃんは…
ここ数週間 仕事も私生活も順調で
満足してはいるのだけど…
「不安」のない状態が
「不安」で落ち着かない
この穏やかさが表面的なような氣がして
つい「不安」を探してしまう
急いでやらなくちゃならないこともないのに
休日も寝たいだけ寝ることもできるのに
寝てちゃいけない氣がして
（忙しくなくちゃいけない氣がして）
テレビを見たり
SNSをやったり
結局 夜更かしして寝不足で
休日なのに疲れてしまう
と…
そして
「今」に満足する時間に集中したい
という意図を持ってレッスンに来られました
***
はじめのワーク【沈黙の３分間】では
この意図が強すぎたようですが
とてもたくさんの氣づきを
シェアして下さいました
目を閉じた途端 頭のフル回転に氣づいた
集中しようと波音を探したのに聞こえなかった
※レッスン中は宮古島癒しの波音CDを流しています
聞こえない 集中できてない とダメ出し
また 頭のフル回転に氣づいて ダメ出し
の 繰り返し
そのうち観念して
呼吸を見つめるようにして
そうしてしばらくしたら
波音が聞こえてきた…
【沈黙の３分間】は
何もしなくて いい時間
今ここにいるだけで いい時間
Doing を止めて
Being を感じる時間
なのですが
ただここにいるだけでいいと言われると
どうにも落ち着かないのが 現代人
兎角 何かをしようとするか
ここにはない何かを探そうとするんですね
それが 脳のお仕事
その 脳のお仕事を休めるのが
じぶん呼吸瞑想レッスン
この後【歩く瞑想】で
今までにない感覚 も 味わっていただけて
そして【呼吸瞑想】で
揺れる身体に全てを任せる心地よさ
も 味わっていただけて
どうやら 脳は そのお仕事を
少しお休みしてくれたようです
レッスンを振り返っていただいた
まきちゃんのアンケート ご紹介します
Q1.【じぶん呼吸瞑想privateレッスン】に
何を期待されて申し込まれましたか
A1. まさに「今の自分」どうした？落ち着け!!
を感じたかった。悩みとか苦しみが何も
ないことが不安だった。過剰な向上心、
人からの評価に振り回されてる。
Q2. 実際にレッスンを受けてみてのご感想を
お聞かせください
A2. 頭の中のエンジン、フル回転が静かに
なった。何もなくていいんだと思った。
Q3. レッスン前後で氣持ちや体調に変化は
ありましたか？
A3. すっきり!! 体が軽くなりました。
頭の中のもやもや雲が飛んで行った。
あ、お腹すいたです。消化した感じ。
Q4. 次のレッスンで、やってみたいこと
ご希望がありましたらお聞かせください
A4. その時にならないとわからないけど
とにかく来ることにしたいのです。
来月の予約もして下さいました
ありがとうございます
privateレッスン ではありますが
氣のおけないお友達同士や 親子・姉妹など
ご要望があればペアレッスン
もお受けします
もお受けします個人予約ページからお入りください
↓
10月の裏テーマは
マインドフルネス的 ゆるゆる〝腸活〟
〝腸活〟について 知りたい 話したい
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心よりお待ちしております
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毎週 月・木・土 開催です
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それでは今日も
じぶん呼吸とともに ごきげんな一日を
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