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秋口くらいからだったでしょうか。
Facebookでコメントいただき
「１週間の献立と買い物メモ」を
毎週メルマガにて配信しています。
１週間で使い切る献立になっていて
使えなかった食材は
次の週の最初に使うようになっています♪
本日配信しましたメルマガの中身、
こんな献立です( *´艸｀)
ご登録いただけると
お手元の携帯、スマホに直接
お届けできますので
良かったらご登録下さい。
１週間の献立と買い物メモ
【月曜日】ごはん お味噌汁
●マーボナス豆腐
材料）豚ひき肉 ねぎ 生姜 ナス 豆腐
調味料）豆板醤 豆鼓 甜麺醤 醤油砂糖 酒 味噌
●空心菜炒め
材料）空心菜 にんにく 油揚げ ねぎ
調味料）塩こしょう 鶏ガラ顆粒
●トマトサラダ
材料）トマト レタス
調味料）ドレッシング
【火曜日】ごはん
●ささみチーズ海苔カツ
材料）ささみ スライスチーズ 海苔パン粉 薄力粉
調味料）塩こしょう
●人参玉ねぎささみ和え
材料）人参 玉ねぎ ささみ
調味料）塩こしょう 砂糖 酢 ごま油
●ささみ茹で汁のスープ
材料）かぶ わかめ ねぎ
調味料）塩こしょう ごま
【水曜日】ごはん お味噌汁
●豚小間カレー炒め
材料）豚小間肉 玉ねぎ パプリカピーマン
調味料）塩こしょう カレー粉 醤油 酒 片栗粉
●人参・きのこソテー
材料）人参 しめじ 玉ねぎ えのき
調味料）ごま油 塩こしょう にんにく
●納豆キムチ卵
材料）納豆 キムチ 卵
調味料）付いているタレ
【木曜日】 ごはん お味噌汁
●鶏手羽唐揚げ
材料）鶏手羽
調味料）塩こしょう 生姜 醤油 蜂蜜片栗粉 酒
●ナス煮浸し
材料）ナス 絹揚げ パプリカ
調味料）一番出汁 薄口醤油
●ふきのとう・タラの芽てんぷら
材料）ふきのとう タラの芽
調味料）塩こしょう 薄力粉 油
【金曜日】うどん
●てんぷら
材料）なす まいたけ しいたけ 鶏肉玉ねぎ 干しエビ 大葉
調味料）塩こしょう 薄力粉 油
●うどのきんぴら
材料）うど こねぎ 唐辛子
調味料）砂糖 酒 みりん 醤油 塩
メルマガですと土日の分も
配信しています。
以上１週間の献立と買い物メモでした！
どなたかのお役に立てると嬉しいです。
