穏やかな日常を過ごすコツ Tips of spending my days calmly

私は穏やかな日常が好きです。
I like peaceful days.

それは例えば
天気のいい朝に散歩し
気持ち良い風と草木の香りを感じ
清々しい気分になるような時間のことです。
for example
taking a walk in a sunny morning
feeling comfortable breeze and smell of the green
that’s the time I feel refreshed

私はこのような
心の平安を保つ時間を大切にしています。
well I say
I care about those time when I can maintain the peace of my mind

ですが、もちろん人間なので
常に心地よい気持ちで
過ごしているわけではありません。
However, I sure am human,
I can’t always stay peaceful
or spend my days like this.

時には、泣いたり、怒ったり
恐怖に押しつぶされそうになったりもします。
sometimes, I cry, getting andry
feel so pressured by fear

最近ですと
Vlogを出すのがとても恐怖でした。
These days for example
it was very scary to try to release my Vlog.

今まで手元のみの公開で
声も出してきませんでした。
Only my hands have been exposed so far
I haven't even spoken a word in my videos

コメントでは
「後ろ姿でもいいので出してほしい！」
という声もいただいていましたが
in the comments sometimes
"I want you to show us a little bit of yourself even just from a behind !"
I have received those opinions

なぜか後ろ姿だけでも
公開はためらわれたのです。
but even just my back
I couldn't just make my mind to do so

ですが、私がやりたいこと
例えば、心から温まりリラックスして過ごす
「ひだまり」という考え方を広めることや
他の実現したいことを考えると
Vlogが最善手でした。
However, what I would like to do
for example, getting warmer from your heart, having some time to relax,
and to expand the notion of "Hidamari"
all these many other things I think about I want to do
Vlog is the best way to do so

ですが、いざ撮影や編集を始めると
ネガティブな妄想が止まらず
全然作業は、はかどりませんでした。
But, then I finally getting started to film and edit
I couldn't stop being negative
couldn't move forward at all.

そのたびに主人に相談し
どうにか１本目の動画を公開できたのです。
Every time I consulted to my husband
I managed to release my very first video finally.

その後コメントを見ると
自分でもびっくりするくらい嬉しいコメントが
たくさん寄せられました。
Then I read comments
that made me very surprised and glad to read
those positive and kind comments.

本当に優しい方ばかりで嬉しかったです。
I was just so happy that my subscribers and viewers are truly kind.

そのおかげもあり
２本目、３本目と公開でき
今に至っています。
Thanks to that
the 2nd, and the 3rd
and now we are here.

視聴者さんには感謝しかありません。
I have nothing else than to thank you all.

いつも温かく見てくださりありがとうございます。
Thank you for watching as always.

今振り返ると、昔の私でしたら
途中でVlogを諦めていたと思います。
作るのが本当に怖かったからです。
Now that looking back then,
I would probably have given up already this Vlog.
Because I was actually afraid of doing this.

今回こうやってVlogを公開できたのは
主人と心の勉強をしていたことが大きいと思います。
Being able to finish up and release my Vlog this time
It has a lot to do with psychology I have been learning with my husband.

以前までは泣いたり、怒ったりといった
感情を出すことに
ネガティブなイメージがありました。
Before, crying and getting upset
expressing those emotions
made me believe it has a negative image.

感情を出すのは良くない、
と思っていたので我慢したり、
It was not good thing,
I thought, so I endured,

それでも感情的になったときは
後で自己嫌悪に陥ることが多かったです。
Even so when I become emotional
I tended to feel bad about myself often.

ですが、メンタルの勉強をしてから
But, since I have been learning psychology

悲しむことも、怒ることも、恐怖を感じることも
喜ぶ、という感情と同じであって
優劣はない、と思うようになりました。
being sad, being angry, being afraid of something
these are equal to being glad as in an emotion
I found that there is no superiority.

なので、私達夫婦は、お互いに
怒る、泣く、怯える、などの
一見ネガティブな感情を
笑ったり、喜んだりするのと同じように
すぐ出すようにしています。
So, we do this in our daily lives
getting angry, crying, getting scared and so on
it looks like these are the negative emotions
but we try to let them out for each other as soon as possible
as same as we laugh at something.

感情を溜め込んだり
言いたいことを我慢すると
火山のマグマのように煮詰まり
いずれ大爆発し
取り返しのつかないことにもなりえます。
keeping those emotions and words inside of yourself
and not to let it out
It ends up becoming like volcano
and will explode sooner or later
it could be possibly out of our hands, that there won't be much we can do

なので、心にゴミを貯めないように
私達は、なるべく早く出すようにしています。
so we try not to pile up our garbage in our mind
and try to let them out as soon as possible.

お互いがこの重要性を認識しているので
少しでもモヤモヤを感じたら
すぐに話し合いの時間を設けて
お互いの考えや気持ちをシェアしています。
We are aware of the importance of this theory
if we felt something is wrong even a little bit
we would make time to talk about it
and share each other's thoughts on that.

すると、とてもスッキリするのです。
Then we can think very clear.

以前は、なにか物事が起こった時
良し悪しをつけがちでした。
Every time something happens
we used to judge good or bad.

例えば感情ですと
喜ぶは良くて、泣いたり怒るはダメ
のように。
For example when it comes emotions
it is okay to be glad but not okay to be crying or to be upsetting
like these.

ですが、泣いたり怒ったり、笑うのを含めて
人間なので、何が出ても良し悪しはないです。
but including these crying, upsetting and laughing
makes us human, there is no good or bad.

どんな感情が出てもOK
だって人間だもの
any kinds of emotions are okay to express
because we are all human

この様に考えられるようになってから
毎日が穏やかに過ごせています。
since I started to be able to think like this
I can spend everyday calmly.

穏やかに過ごすというのは
２４時間３６５日
ポジティブでいることではないと思います。
spending calmly
doesn't necessary mean 24/7, 365 days
you need to stay positive.

もちろん無理せずできたら素敵だと思いますが
人間なので、イラッとしたり、悲しくなったり
恐怖を感じることもあると思います。
Of course it is wonderful if you could stay that way without forcing yourself
it can't be helped to feel annoyed or sad because we are human
sometimes it happens to be afraid of something.

そんな時、自分の感情を見て見ぬ振りしたり
気にしないふりして溜め込むことでなく
if it happens, you shouldn't be ignoring your emotions
or pretend like you don't care about it

焦らず
no rushing

あ〜怒っているな〜
あ〜悲しいな〜
あ〜怖いな〜
Ah~I am upset
Ah~I am sad~
Ah~ I am scared~

と自分の感情を大切にするからこそ
心の底から穏やかでいられる時間が増えるのだと思います。
The more you pay attention at your own emotions
the more you have time to be able to spend calmy from bottom of your mind.

自分に嘘をつかないからこそ
穏やかでいられるし
it is because you don't lie to yourself
you can stay calm

自分を満たしているからこそ
相手にも穏やかに接しられる
you are fulfilled
that's why you can communicate with others

と私は考えています。
that's what I believe.

どうかこの動画を見てくれた方が
温かいひだまりに包まれているように
心穏やかな気持になってくれますように。
I wish all of those who are watching this video
feeling warm and covered by the sunlight
and I hope you can be feeling calm by this.

ご視聴ありがとうございました。
Thank you for watching.