今日は、肋骨（ろっこつ）のお話です。
こんな形しています。虫みたいですね。笑笑
胸骨という真ん中にある骨に
肋骨はついています。
上から第1肋骨、下は12肋骨あります。
片側で12本、両方で24本もあります。
肋骨に覆われている紫の部分は
肺です。
肋骨は肺を守る役割でもあります。
下の赤色は横隔膜。
焼肉のハラミですね！
下から覗くと、こんな感じ👀
呼吸をする時、
この横隔膜が広げる事が大事です。
猫背で呼吸をしても広がりません。←ここ大事
しっかりと姿勢を正し、
お腹を少しへこまします。
そして
ゆっくりと吸っていきましょう！
肋骨を広げて、肺にいっぱい酸素をいれて
肺が膨らむイメージを持って下さい。
すると⁈
横隔膜が横に広がって行くのが、
よくわかります。
横隔膜が十分に広がると、
今度は収縮していきます。
肋骨が閉じていくのを感じながら、
ゆっくりと息を吐いていきましょう！
これが呼吸です。
人間の身体を透かして見ると、こんな感じﾃﾞｽ。
たくさんの酸素を吸うと、
自律神経が安定してきて、
リラックス出来るようになります。
姿勢が悪い人は、
呼吸が浅いです。
だから、
体もリラックス出来ずに、
疲れが溜まりやすいのです。
ひだまり整骨院では、
正しい姿勢で呼吸出来るようにアドバイスさせて
頂きます。
詳しくはポチッとお願いします
