こんにちは
ダンサーのヒッキーです。
最近面白い動画を見て
気になったので
日記にまとめようと思います
40代からの老化防止とは！！
まず僕が気になったのはこちらの
YouTube動画
ちなみにごめんなさい！
健康とは少し関係ない動画です。
経営者としての勉強として見ておりました笑
ですが1:54~あたりからの朝の運動の部分に
とてもヒントが隠されてました！！
心とカラダの成長のために
3時間使うというお話！！
カラダの成長に2時間
心の成長に1時間
次の日は逆で
心の成長に2時間
カラダの成長に1時間
老化防止の基礎知識
筋力維持および増強:
年齢とともに筋肉は減少し、筋力も低下します。定期的な運動は筋肉を刺激し、筋力を維持または増強するのに役立ちます。強い筋力は骨密度を改善し、骨折のリスクを低減します。
- 適度な運動は基礎代謝を増加させ、脂肪の燃焼を促進します。これにより、体重管理が容易になり、肥満や関連する疾患（心疾患、糖尿病など）のリスクを減らすことができます。
- 適度な有酸素運動は心臓と血管の健康を促進し、心血管疾患のリスクを低下させます。血圧の管理やコレステロールレベルの改善にも役立ちます。
代謝の促進:
心血管機能の維持:
運動を続けているので
あまり気にしていなかったのですが
意外と大きい事なのかなと
改めて思う部分でもあります！！
でもあまりここを調べてないです
コレステロール値など人間ドック受けていますが
数値が全く気にならないので
いつもスルーかもしれない 
ストレッチやカラダケア:
柔軟性を保つことは、関節の可動域を維持し、筋肉のバランスを改善するのに役立ちます。筋肉や関節の柔軟性を高めることで、運動時のケガのリスクを低減できます。
- ストレッチやマッサージなど運動後のカラダのケアを行うと筋肉回復促進に繋がります。
日々の継続の源にもなりますのでぜひ運動と
カラダケアをセットに考えてもらえると嬉しいです！！
- 十分な睡眠とストレス管理は、免疫系の機能を強化し、心身の健康を維持するために重要です。適切な睡眠とリラクゼーションの時間を確保することは、老化の影響を軽減するのに役立ちます。
睡眠とストレス管理:
まとめ
自分の成長になるために時間使う！！
無駄に出来ないですね！！
勉強になりました！！
しっかりバランスを取りながら
僕もやる事に集中して
がんばりまーす♪