熱中症には、経口補水液が効果的なのは間違いないですよね。
体液と同じ浸透圧で、塩分と糖分を配合しているから。
でも、熱中症の予防として、日常的に使うと
塩分過多で、身体の負担になります。
やはり、ミネラルウォーターやスポーツドリンクがいいと思う。
スポーツドリンクは、確かに糖分が多いので、
薄めて飲むと良いそうですよ。
こまめに（できれば、20分ごとに100ml）ほど飲む。
30分に1回は、水分補給は
インフルエンザなどの予防にも良いので
1年を通して、気にかけた方が良いんですって。
私も、1年を通して、なるべくこまめに水分を取るようにしています。
（喉についた菌は、水分で流して胃酸で殺しちゃえ～と思っているんです。だからか、熱などの風邪、ひいていません）
あと、ヨーグルト好きですが
日常的に摂取しているのが、「すぐき漬け」です。
京都の方は、ご存じだと思います。
すっぱい漬物ですが、植物由来の乳酸菌がた～～～～ぷり！です。
それもラブレ菌なんですよ。
花粉症や、アトピー、アレルギー疾患、ウイルス排除にも良いの。
あと、リンゴ酢
ほんとは、黒酢が良いのだけど、くせもあるし、むせる。
リンゴ酢は、フルーティで飲みやすいんです。
５～6倍に薄めて、とありますが、私は、多分10倍以上薄めていると思います。
それを、ミネラルウォーターで割って飲んでます。
外にでかけるとき、水泳やスポーツクラブなどの運動、仕事など
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに入れて、持ち歩いています。
リンゴ酢って、牛乳で割っても美味しいの。
とろんとなって、飲むヨーグルトみたいな飲料になります。
お酢は、血圧や糖尿、新陳代謝など色々いい事たくさん。
クエン酸とアミノ酸で、疲労回復にも良いよ。
