どーも！(^^)
夏もそろそろ終わりにさしかかり、秋が近づいてきていますね！
とは言え、まだまだ暑い…！
秋、冬、春でためた脂肪を水着を着る夏に向けて落としていく方が多いようですが、実は、1番減量をしやすい時期は“冬”なんですね(^^)
フィットネスクラブも夏になると追込みキャンペーンなどありますが、実は冬こそがダイエット成功には最高な期間になります(^^)
とはいうものの、ダイエットは毎日、生活から変えていくものであり、一時的な減量は真のダイエットではありません。うた
というわけで、今回は浮腫みにも効果的で、ふくらはぎがキュッとしまる、カーフレイズという簡単なトレーニングを紹介します！
まず、壁にう向かって立ちましょう！
①壁に軽く手をつきます。
②爪先立ちをします。(壁と平行になるように、真っ直ぐ上に上がります)
③元の体勢に戻します。(踵が床につく寸前で止めます)
①～③の動きを1回の動作として、20回×2セットを行いましょう！
浮腫みがちな方は浮腫みも解消できるトレーニングですし、スッキリとしたキレイなふくらはぎを手に入れることができるトレーニングになります(^^)
ぜひやってみてください！
では！(^^)／~~~