マラソンの事。
昨日は、
負荷をかけたので、
身体に、乳酸など
疲労物質が溜まって
どうも、からだが重い…
「トレーニングやらないで、帰ろうか」
と頭をよぎる。
とはいえ、
野辺山ウルトラマラソンまで
あと81日
それに、
ジムは、
明日は休館日
つまり、
トレーニングが出来ない。
であれば、
今日トレーニングして、
明日は、
湯船につかって、しっかりと休息が出来る。
など
頭の中で、アレコレ考えて、
”疲労抜きのトレーニング”
を検索。
■先週の土曜日に、ランニングのコーチと
一緒にやった
LSD
これが、
疲労抜きに、効果がありと
早速試してみようと思い、
仕事帰りにジムへ
◆ストレッチ、
・ウオーミングアップのバイクをこぎ
・腹筋、足回りの筋トレ
と順番にカラダを動かす。
そして、
ゆっくりと
ゆっくりと
歩くではなく
走る。
周りが気持ち良さそうに、
走っている姿につられて
ついつい、
私（ひびき）も走りたくなる
「いやいや、ダメダメ
と
何度もやり取りしながら、
気がついたら、
50分間終了。
◆歩くスピードの速さで、
走るので、
疲労度もほどんどないくらい軽く。
しかも、
運動したことで、
気分転換も出来て、
スッキリとした気分。
◆今まで、
疲労を抜くために、
ひたすら寝るだけとかしていました。。。
寝ても、なんだか疲れが取れているような気がせず、
悶々としていました。
が、
疲労抜きのＬＳＤをやってみたところ、
体調が良いです
