久しぶりのマラソンのお話。
昨年末の12月31日から、
5分間という短時間で
自宅でできるトレーニングを始めました。
そのために道具が必要です。
こちらです。
 |
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) エクササイズ バンド 平ゴム 強度普通 KW-753 ピンク
1,080円
Amazon |
◆こちらを使って、
下半身の強化します。
特に、私（ひびき）が走っている中で
弱点部部であるの部分の筋肉である
・お尻のところの筋肉や
・太ももの前
・足の外側
などなどの筋肉を前後バランスよく伸ばて、
ストレッチ。
◆お風呂上がりのカラダを温めた後に
これを1週間ほどやり続けてみました。、
やる前に比べると
カラダを伸ばすのに、以前よりも痛みがなくなり
それと同時に、
走る際に、
軸が安定してきているような
気がしてきています。
とはいえ、
まだ1週間。
気を抜かずに、
継続して、
これをやり続けていきます。
基礎が一番大事と
唱えれながら。