前回の記事でもご紹介したように、子供の睡眠時間はこれくらい必要みたいですが、↓
👶 年齢別の理想的な睡眠時間
新生児（0〜3ヶ月）：14〜17時間
乳児（4〜11ヶ月）：12〜15時間
1〜2歳：11〜14時間
3〜5歳（未就学児）：10〜13時間
6〜12歳（小学生）：9〜12時間
13〜18歳（中高生）：8〜10時間
年齢の中でも睡眠時間に幅があります。
これらは、年齢の幅かつ
１日の内容によるものもある
と思います。
例えば、同じ１日でも内容が違います。
いつもと慣れない環境で過ごす１日。
外遊びが多い１日。
室内で過ごす事が多い１日。
刺激が多い１日。
体調が悪い１日。
内容が違う事で、
HPが少ない状態でスタートなのか、
(睡眠不足,体調不良)
HPが削られやすい１日なのかで、
(刺激が多い,外遊びが多い)
必要な睡眠時間が変わってくると思います。
しかし、これも逆算で解決できると思います。
まず、今の子供の状態(HP)を把握。
そして、今日の１日の過ごし方の見通し。
例えば、
イベントや刺激が多い日はいつもより早く寝かせるように逆算して帰るとか。
朝から体調が悪そうだと感じた場合も同様に、
HPが削られ過ぎないように、ゆったり過ごせる配慮をし、早く寝かせるなど。
いろいろ臨機応変に対応できるかと思います。
スマホの充電を気にする方も多いと思いますが、
子供の体力(HP)も一緒です。
子供のHPの残量も気にして、ゼロにならないように早めに充電(寝かせる)させてあげてください。
そして、子供の充電が100%になるにはどのくらいの睡眠時間が必要なのか考えて逆算して寝かせること。
スマホだと動画やゲームなど充電の容量がくいますよね。
子供が刺激が多い１日で、疲れやすい日だと分かるならいつもより早めに寝かせる(充電)ことです。
また、予定を詰め込みすぎないこともオススメです。