何気なく始めた休日の朝散歩ですが、
予想以上にＱＯＬの質を爆上げします。
まず、朝の時間帯のメリットです。
・日差しが弱い
・人も少ない(休日)
非常に過ごしやすいです。
静けさの中、子供とのんびり散歩ができます。
で、朝食後すぐ散歩に行くことで活動的な１日のスタートがきれます。
・体が覚醒する(体内時計をリセット)
・日光を浴びるとセロトニン(幸せホルモン)も増える
・一定のリズムで歩く散歩もセロトニンが増える
・夜に眠気を誘うメラトニンも増える
などなど。
で、だいたい我が家は朝食食べてから８時過ぎに朝散歩に行くのですが、
帰ってきてもまだ９時頃なので、
まだまだいっぱい時間がある！
となぜか得した気分になります。
そして、メラトニンのお陰か子どももいつもより早く寝ます。
次の日、必然と早起きし、また朝散歩ができます。
と良いループが回ります。
で、ポイントなのは
雨でも散歩に行くこと。
大人は傘を差して、子供はカッパをきて長靴を履いて散歩します。
子どもは雨も楽しみますし、雨の日だとまた変わった景色が拝めます。
毎日同じリズムで過ごすことで、心が落ち着きます。
また、朝散歩の良いと思うところは
静けさの中、
五感が研ぎ澄まされリラックスできること。
忙しなく過ごしたり、スマホ片手に過ごしていると、頭は疲れて休まらないのですが、
スマホを置いて手ぶらで子供とする朝散歩は
開放感があり、心地よい感覚に身を包まれます。
朝から、究極の癒しをうけ良い１日がスタートできて家族みんなで幸福を感じとれます。
これを味わうと、気持ちいいので毎日続けたくなるので、習慣化も容易です。
お試しあれ。