リバウンドしない基礎ダイエット講座・開催報告！

走ることを愛するファイナンシャルプ・ランナー、住まいと保険と資産管理の白鳥光良です。

昨日は関根さんが講師を務める基礎ダイエット講座を初オープン開催。１４名が受講して健康管理に役立つ話を熱心に学ぶ場となりました

個人的に気づきがあったポイントは、

・バランスの悪いダイエットにより「筋肉分解が起きて基礎代謝が減ってリバウンドが起きる」仕組みを再認識した

・「空腹により血糖値が下がり過ぎる」と筋肉分解が起きやすいので、午後４時〜などに軽いものを適度に口にするのは良いこと

・痩せ型のタイプの人は、炭水化物を摂らないダイエットはしない方がよい（筋肉分解が起きやすい）

・効果的な腹筋エクササイズの方法

といったところでした。

背中の筋肉の増やし方、

筋肉を落とさない食事方法などは

もっと研究したいと思いました

から１週間経ちましたので、

そろそろジョギング再開します！！

資産管理の不安を減らして、創造的な100年を生きる【白鳥光良の Work Life Fusion】