お子様の不登校、ひきこもりの解決策提案サロンの甲斐です。
皆さんは、悩みがあるとき自分がどんな姿勢になっているかご存知ですか？
大抵の方が下を向いていらっしゃいますね。
そして、歯を食いしばり、肩に力が入っているのですね。
知らない間に、肩が凝っていることが多いですよ。
そんな時は、３０秒でいいので、空を眺めてくださいね。首の筋肉が伸びて気持ちいいですよ（笑）
痛気持ちいい感じかもしれませんね。
太陽の光を浴びる！
これは、私は再三言っているので、覚えられた方も多いと思いますが、太陽光を浴びるとセロトニンという脳内物質が出てくるので、気持ちが安らぐんですね。
あまり無理はいけませんが、外に出て日光浴してみるのもいいですよ。
桜があちこちで咲き始めていますね。
ぶらりとお花見に出かけてみるのもいいかもしれませんね。
人間って複雑なように見えるのですが、意外と単純なところもあるんです。
頭の中にスイッチをイメージしてください。
スイッチの切り替えをしてみると、気持ちが和らぐことが多いんですね。
空を見上げ、日光浴をし、ぶらぶらとお散歩する！
そして、「きもちいいなぁ～」 と唱えましょう。
「幸せだなぁ～」 でもいいですね。
次に、笑ってみましょう。
facebookで見つけた画像です。こちら
面白くなくてもとにかく笑ってみてください。
お笑いの動画を見たり、テレビを見たりするのもいいですね。
好きな物を食べるのもいいですね！
食べ物には味覚だけではなく匂いもありますよね。
好きな匂いを嗅ぐと幸せな気持ちになれますよ。
好きなアロマを炊いてみるのもいいでしょうね。
悩んでいるスイッチを、安らぎのスイッチに切り替えてみましょうね。
最後に何も考えないで、とにかく眠る！
不眠で眠れない方は、スイッチを寝る方に倒して下さいね。
今は何も考えない！起きてから考えよう～ って。
考えることをストップして、寝ることも鬱々した気持ちを和らげる効果がありますよ。
運動不足を感じている方は、少し強めに動いてみることもいいと思います。
お試しを！
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