お子様の不登校、ひきこもりの解決策提案サロンの甲斐です。
お目覚めはいかがでしょうか？
スッキリと目覚められましたか？
目が覚めても少しの間、太陽の光を浴びるといいですよ。
そのためにも、カーテンを少しだけでも開けて眠るといいですね。
自然の太陽の光を徐々に感じながら目覚めると、セロトニンという脳内物質が出てきます。
お布団の中で目を開けてしばらく光を感じてくださいね。
それでも、どうもやる気が起きなくてスッキリしない・・・
というときに、ちょっとやってみてください。
この方法は脳内の快楽物質（エンドルフィン）を活用します。
STEP1
椅子に座り、両手を軽く握り、両膝の上に置きます。
STEP2
目を閉じ、右手に意識を集中します。そして右手の暖かさや血流の流れを感じます。
STEP3
意識を集中していると、ほかの考えがいろいろ浮かんでくるかもしれません。例えば今日の晩御飯や自分の存在意義に対する思いや、彼氏のことかもしれませんね。 色々なことが浮かんで来るかもしれません・・・
それらが浮かんできた瞬間、意識を右手に戻します。
浮かんできた考えを
STOP!
右手に集中してくださいね。
STEP4
30秒くらいすると脳がスカッとしてきます。それは脳内でエンドルフィンという快感物質が分泌されているのですね。
STEP5
すっかっとしたらやめます。ちなみに、それをしばらくやると、体の感覚が無くなり、浮いているように感じるようになります。
どうでしたか？頭がだいぶスッキリしたのではないでしょうか？効用には個人差があると思いますが、科学的に言えば「物事に対する意欲が湧いてきた状態」です。
何となくスッキリしないなと思うときに、お試しを！
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