おはようございます。御殿場の甲斐です。
昨日の雪で、御殿場は、真っ白な雪で覆われました。
白い雪は、きれいですね。
さてさて、セロトニンの大切さは、分かっていただけましたよね。
活性化させる方法も、お話させて頂きました。
では、このセロトニンって、何から作られるのでしょうね。
自分の体で作ることができるのかしら？
う…ん
そこで、調べてみました！
セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから、できているだそうですよ。
必須アミノ酸って…
体内では作れませんよね。
だとすると、食事から摂らないといけませんね。
肉、大豆、米、乳製品 に含まれているんです。
通常の食生活していれば、セロトニンは、作ることができるんですね。
極端なダイエットしていたり、偏食が激しかったりしないかぎり、トリプトファンが不足することは、ないんですね。
そして、セロトニンを作るためには、「ビタミンB6」が必要なんですって！
「ビタミンB6」て…？
牛、豚、魚の赤身、鶏のレバー、ごま、ピーナッツ、バナナ、ニンニク などを摂取すると、いいんですね。
なるほど~
バランスよく、食事することは、やっぱり、大切なんですよね。
「普通の生活がしたい」と、悩む人は、食生活を普通にしていくことから、はじめてみては、いかがでしょう？
お試しを！