今日から娘が新学期〜♡
昨夜、最後の一行日記を書いてたので
チラ見したら、
8/27 パパとママがケンカした
8/28 パパとママの2人だけでかいぎした
8/29 パパとママがなかなおりした
どんな日記やねん笑
そんな報告いる？σ(^_^;)
しかも翌日には仲直りしてたのに笑
とはいえ、娘には心配かけちゃったから
たくさんぎゅーしておきました♡
もう仲直りして家内安全でございます笑
おはようございます
Big smile mama認定講師
心理カウンセラー
山下寿子（ひさ）です
先日、パニック障害で入院中の方から
LINE@にメッセージもらいました♥︎︎∗︎*ﾟ
ありがとうございます😊
メッセージをまとめると
トイレに行くのも
お風呂に行くのも怖くて
入院中で子育てどころか
自分の事も出来なくて
広場恐怖
予期不安もあって外出もできない
これからのことを考えると
不安で仕方ない
でも元気になりたい
というメッセージでした♡
わたしは入院はしてないんけど、
お先真っ暗な感じはすごくわかるし
どうなるか分からない自分が
ほんとに怖かったことを思い出す
でもわたしもパニック持ちのカウンセラーさんをみて、希望を持てたし、
実際に今は発作に怯える生活はしてないし、
しあわせな日常を取り戻したので
だいじょうぶ♡
これが↓
こうなる
↓
パニックやうつの人は
基本的に超がんばり屋さんなので、
パニックやうつになってしまったと
そんな自分をすごく責めてしまいます
なってしまったという表現は
すでに自分を責めているからね
何もできない
何も役に立たない
がんばれない自分が耐えられなくて
早く治そうと
またがんばってしまうけど
早く治そうとすると
治らないのでね
早く退院して
元の生活に戻りたいと思うのは
めちゃくちゃわかるけど
今は無理なので
そこはほんとにいったん諦めた方が
治るのは早いよ
ちゃんとパニックやうつになろう
表現は良くないけど
今はそれになる必要があるから
なってるからね
そのままがんばっていたら壊れてしまうから
倒れちゃうよ〜
もう無理だよ〜
がんばりすぎなんだよ〜
って体が教えてくれてるから
それをちゃんと受け取ろうね
トイレに行くのが怖いなら
ちゃんと怖がる
怖いね〜って自分に寄り添ってあげる
怖いって思うわたしなんておかしいとか
また怖いが出たとか
なんで怖くなるのよとか
自分を責めないでね
怖い〜〜
怖い〜〜
怖いよね〜〜って
言いながら自分を抱きしめてあげて
ちゃんと怖いって言わせてあげて
めちゃくちゃ小さいことだけど
これがめちゃくちゃ大事
そうやって自分に寄り添いながら
人にも頼りながら
自分を一番大切にしてあげてね
病院の中でわたしが一番心地いいを
選ぶ練習してみてね
不安を消すんじゃなくて
安心を増やしていく
出来ることを増やすのではなく
出来ないことを許す練習
出来なくてもだいじょうぶを
増やす練習
それをやり続けて
安心が増えていくと
体が勝手に動きたくなるからね
焦らない♡
慌てない♡
諦めない♡
不安や怖さが出たとき
自分に言ってあげてる
わたしのお守りの言葉です♡
よかったらお守りにしてね
今日もあなたが
一番の自分の味方でいてね♡
子どもが教えてくれている
あなたの心の癖を解消して、
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