こんにちは。
パーソナルトレーナー・健康運動指導士の
中川敦子です。
グループレッスンや
パーソナルレッスンで
その方に必要なストレッチや
エクササイズを
お伝えしたりしていますが、
どうして、
週に1回のレッスンでは
良くないのか？
どうして毎日
ストレッチを
しなくてはいけないのか？
そんなお話を…
筋肉と骨の構造を
ヨットに例える事が
しばしばあります。
マストが背骨
ワイヤーが筋肉
マストに対して、
左右のワイヤーが
均等にひっぱりあって
バランスを調整しています。
これが
良い姿勢
だったり
痛みのない身体の
状態だったりします。
しかし、
片方のワイヤーが
短縮すると、
反対側のワイヤーは
伸びますが、
安定させようと
引っ張り返してしまいます。
縮んだり
伸ばされたりが
長期間続くと、
柔軟性が損なわれ
次第にマスト本体が
壊れていってしまうのです。
筋肉は
骨に付いているので、
骨も壊れていってしまう
という事です。
ストレッチをして
直ぐに
姿勢や痛みが改善すれば
それは
単に筋肉が固かった
だけですが
それでも結果が出ないのは
短縮してしまっているから。
ワイヤーのバランスが
悪いんですよね
これは
繰り返し数週間
ストレッチをしていかないと
変わっていきません。
しかし、
言い換えれば
数週間続ければ
改善されていくって
言うことです
2~3日やって
あまり変化が無くても
3週間は
続けてやってみましょう(*´ ³ `)ﾉ
少しづつ
脳が学習して
身体に良い状態を
キープしてくれます
週に1度のレッスンだけで
他6日は
何もしないと
結果が出ずらい
もしくは
時間がかかる事を
お分かり頂けたかと思います
こまめにストレッチをして
良い状態を
定着させて行きましょ~~~«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾜｸﾜｸ
年末年始に
たまたま御茶ノ水に行ったので
神田明神の写真を
ﾊﾟｼｬﾘ! Σpω･´)
