こんにちは。
パーソナルトレーナー・健康運動指導士の
中川敦子です。
昨日は巻き肩の原因である
小胸筋を
テニスボールで緩める
やり方のご紹介でしたが、
今日はその後に必要な
整えるトレーニングの
ご紹介です
床から上がっていた(巻き肩)の方の手を
反対側のお尻を触るように
伸ばします。
写真では左手を
右のお尻を触るように
ぎゅーっと
伸ばしていきます
↑ここがポイント
顔は右を向きます。
この状態で10秒ほどキープ！
2～3回くらいを
１日2～3回くらい、
とにかく頻繁にやってみましょう。
肩がスッキリ
後ろに引きやすくなってきますよ
お試しあれ
