気温差が激しく、ヒートショックに要注意の時期に突入。
先日まで汗ばむ陽気で、この気温差は体に負担がかかります。
急激な行動を避けるようにしていますが、盲点を突かれることもあるはず。
朝 眼が覚めてもすぐには起き上がらず、
必ず軽い運動を布団の中でしてから起床。
ぬくぬくとした布団の中での体操は心地よいのです。
まずは、手のグーパーニギニギを50回
次に右手を耳まで、左足を膝まで それを交互に上げ下げ
次に膝を抱えてお腹までぐいぐい引き上げ20回ほどしてから
最後に布団から足を出し開脚を１分ほどしてから
ゆっくりグルリと身体を回転させて起きる。
これを３６５日続けて早１０年ほど。
朝のスタートはここから開始。
あとは、首と名のつくところを冷やさないように工夫。
手首、足首、首 そして膝もふくらはぎも腰も
全身グルグル巻きな感じですね。
