皆さん！おはようございます！
昨日の、ダイエットを始めて49日目です！の内容です。
遅くなり申し訳ありませんでした。m( __ __ )m
ダイエットを始めて49日目です！
食事の量（ご飯の量）を３分の１減らし、ウォーキングを取り入れて、ダイエットに挑戦しています。
昨日のダイエット状況は、０．３ｋｇ減って、体重は８０．７ｋｇでした。
ここ何日かでは、久しぶりに体重が減り、ダイエット出来たので、ほっとした昨日でございました。
本日は、飲酒の「適量」とはどの位なのか？書かせて頂きます！
これまでに行われたあらゆる研究結果を踏まえると、一般的に最もリスクが少ないと推奨されている１日あたりの飲酒量は、アルコール２０ｇとされています。
アルコール２０ｇをビールで換算すると、ロング缶1本（５００ｍｌ）になります。
ビール党の方ですと、「たったそれだけ！」と思ってしまうような、ちょっと物足りない量かもしれません。
ご安心下さい。考え方次第では、もう少し飲めそうです。
一般的に推奨されているアルコール摂取量は１日２０ｇまでです。ところが、多くの研究を見てみると、１週間のアルコール摂取量が３００ｇ未満であれば、危険度はそれほど高くないと考えられます。
アルコール３００ｇをビールに換算すると、ロング缶で１５本です。
さらに危険度を低くするには、休肝日を設ける事が効果的です。
休肝日を設けている人は、連日飲んでいる人に比べて、同じ量を飲んでいても病気などのリスクが低くなることことが研究で明らかになっています。
よく「毎日飲むのと、たまに深酒するのと、どちらが身体に良いですか？」と聞かれる事がありますが、研究結果を見る限りは「たまに深酒」の方が、健康への影響は少ないと言えます。
つまり、休肝日を週に2日設け、１日にビールのロング缶３本以内の飲酒であれば、ひとまず安全範囲と言えます。
ただし、これはあくまでも病気になる確率を下げる、と言うレベルの安全量であり、ダイエットを考えるのであれば、もう少し量を控えた方が良いでしょう。
＊アルコールの危険度は、喫煙をしていないという前提です。
＊女性の場合、推奨されるアルコール量は、男性の半分になります。
本題に入りますが、本日の体重はな、な、なんと、０．２ｋｇ減って、８０．５ｋｇでした。
昨日の、ダイエットを始めて49日目です！の内容です。
遅くなり申し訳ありませんでした。m( __ __ )m
ダイエットを始めて49日目です！
食事の量（ご飯の量）を３分の１減らし、ウォーキングを取り入れて、ダイエットに挑戦しています。
昨日のダイエット状況は、０．３ｋｇ減って、体重は８０．７ｋｇでした。
ここ何日かでは、久しぶりに体重が減り、ダイエット出来たので、ほっとした昨日でございました。
本日は、飲酒の「適量」とはどの位なのか？書かせて頂きます！
これまでに行われたあらゆる研究結果を踏まえると、一般的に最もリスクが少ないと推奨されている１日あたりの飲酒量は、アルコール２０ｇとされています。
アルコール２０ｇをビールで換算すると、ロング缶1本（５００ｍｌ）になります。
ビール党の方ですと、「たったそれだけ！」と思ってしまうような、ちょっと物足りない量かもしれません。
ご安心下さい。考え方次第では、もう少し飲めそうです。
一般的に推奨されているアルコール摂取量は１日２０ｇまでです。ところが、多くの研究を見てみると、１週間のアルコール摂取量が３００ｇ未満であれば、危険度はそれほど高くないと考えられます。
アルコール３００ｇをビールに換算すると、ロング缶で１５本です。
さらに危険度を低くするには、休肝日を設ける事が効果的です。
休肝日を設けている人は、連日飲んでいる人に比べて、同じ量を飲んでいても病気などのリスクが低くなることことが研究で明らかになっています。
よく「毎日飲むのと、たまに深酒するのと、どちらが身体に良いですか？」と聞かれる事がありますが、研究結果を見る限りは「たまに深酒」の方が、健康への影響は少ないと言えます。
つまり、休肝日を週に2日設け、１日にビールのロング缶３本以内の飲酒であれば、ひとまず安全範囲と言えます。
ただし、これはあくまでも病気になる確率を下げる、と言うレベルの安全量であり、ダイエットを考えるのであれば、もう少し量を控えた方が良いでしょう。
＊アルコールの危険度は、喫煙をしていないという前提です。
＊女性の場合、推奨されるアルコール量は、男性の半分になります。
本題に入りますが、本日の体重はな、な、なんと、０．２ｋｇ減って、８０．５ｋｇでした。