HGR（Hangai Great Runner)的ランニングライフの中での、2022年6月期の活動報告です。
今年の2月頃より「川の道フットレース514km」後の大会スケジュールとして、
①6月５日：奥武蔵ウルトラ76km
②6月18～19日：日光千人同士街道ジャーニー160km
③6月24～26日：鳥の旅246km・グランドスラムの部（今年度より新設）
3つの異なる大会形式を2016年より超長距離レースに取り組んでいる集大成の一環として
自分なりの実験を行いながら出場しました。
今回は、初出場の「鳥の旅」ですが、テーマは以下の通りです。
① 試走・予習は行わない
② 単独走
③ 荷物預かり無し（大会ルールは3kgまで可能）
④ 前週に続き、脂肪燃焼ランニングのため補給食の調査
結果は以下の通り、
① 地図を頼りに、夜間は少し迷いながら自分を信じ、日中は景色を楽しみながら「旧甲州街道」の面影を探す
主催者の意図を感じることが出来ました。
② ほぼ単独走 ⇒ 近くにグループがいる時は「笑顔でスルー」、但し親交のある人とはしばし時を同じく。
③ 荷物預かりは利用せず補給食を含め全てザックに 公式エイド3か所は利用
※コンビニ利用は当初禁止の予定でしたが、この気温では危険と判断し飲み物・氷はＯＫとした。
④ 前回はMets×体重×時間×1.05で、消費エネルギーを算出したが、今回は体重×距離+基礎代謝で算出
66kg×246km+1,600Kcal×2日＝19,436Kcal（消費エネルギー）
19,436Kcalー15,400kcal（@7,700×2kg）＝4,036Kcal（不足分とされるエネルギー）
今回用意した補給食は以下の通り
ミックスナッツ 50g：295kcal
フルーツミックス 150g：519kcal
ラムネ 58g：216kcal
柿の種 4包：576kcal
カントリーマアム8個 ：384kcal
魚肉ソーセージ4本 ：388kcal
３か所エイド ：1,500kcal
合計 :3,878kcal
Google Fitでのデータ 前が消費エネルギー、後が歩数
6月24日：3,537kcal 34,013歩
25日：9,312kcal 180,563歩
26日：5,652kcal 139,042歩
体重の変化 スタート前：66.5kg ⇒ ゴール後：64.0kg
基本的な移動スピードは、160km以上のレースでは12時間で60～90kmでの走・歩行を選択します。
今回は、初出場・荷物預かり無しのため12時間で70kmをベースに考え、夜間・日中の猛暑の影響で
60km程度まで落ちる事を考え、45時間でのゴールを想定しました。
結果は46時間51分、最後の猛暑は想定外で歩行スピードを落とし、制限時間以内でも構わないと判断、
そして新宿から走る事を前提に進めた。
スタート ：24日22:00
第１CP ：25日14:30着⇒15:00発 (石和温泉101km）
第２CP ：25日21:00着⇒21:25発（黒野田136km）
第３CP :26日 8:40着⇒9:25発（裏高尾193km）
ゴール :26日20:51
今後のスケジュール
7月初旬～中旬は超長距離レースはないので脚の状態を見ながらトラック練習を中心に活動をします。
7月30日0:00スタートで、Ｒ９（西舞鶴⇒下関 585km）に出走します。